KURSE

Hatha Yoga (Wieder-)Einsteiger  

Montag 18:30 - 20:00 Uhr

Der von den Krankenkassen zertifizierte Hatha Yoga-Kurs für (Wieder-)Einsteiger bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, die Grundlagen des Yoga in entspannter Atmosphäre zu erkunden.

Hatha Yoga ist eine alte und ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Atem miteinander verbindet. In diesem Kurs erlernst du die wichtigsten Körperstellungen (Asanas) der Sivanada Grundreihe, den Sonnengruß (Surya Namaskar), sowie Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsmethoden, um körperliche Gesundheit, geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit zu fördern.

Aktuell ausgebucht!

Hatha-Yin-Yoga
(mit Vorkenntnissen)

Dienstag 19:00 - 20:30 Uhr

In diesem Kurs verbinden wir die revitalisierende Energie des Hatha Yoga mit der tiefen Entspannung des Yin Yoga. Die Sivananda-Reihe dient als solides Grundgerüst für unsere Praxis und integriert Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.    

Während der Hatha Yogastunden konzentrieren wir uns auf die Stärkung und Ausrichtung des Körpers durch kraftvolle und bewusste Bewegungen. 

In den Yin Yogastunden verschieben wir unseren Fokus auf die tieferen Schichten des Bindegewebes und Faszien, sowie Gelenke und Knochen, indem wir länger als sonst (etwa 3-5 Minuten) in sanften Dehnungen verweilen und der Fokus auf das Loslassen von Spannungen und Stress gelegt wird. Dies fördert eine erhöhte Flexibilität, Mobilität der Gelenke, einen verbesserten Energiefluss im Körper und bringt uns in einen meditativen Zustand der Entspannung. Diese beruhigende Praxis ist besonders in unserer hektischen Welt eine willkommene Auszeit, um Körper und Geist zu nähren.

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Klassische Abfolge einer Hatha Yogastunde

Die Asanas bilden das Herzstück der Yoga-Praxis und sind Körperhaltungen, die darauf abzielen, körperliche Stärke, Flexibilität, Balance und geistige Konzentration zu entwickeln. Sie werden langsam und bewusst eingenommen, um den Körper in eine bestimmte Position zu bringen und dabei den Atem zu kontrollieren.

Die Meditation fördert mentale Ruhe und geistige Klarheit. Ich werde dir verschiedene Meditationsmethoden vorstellen, die es dir ermöglichen, den Geist zu beruhigen, innere Stille zu finden und die Gegenwart bewusst zu erleben.

Die Entspannungsphase ist genauso wichtig wie die aktiven Übungen. Wir werden verschiedene Entspannungstechniken erkunden, die es dir ermöglichen, dich vollständig zu erholen und innere Gelassenheit zu finden.

Egal, ob du (Wieder-)Einsteiger oder erfahrene/r Praktizierende/r bist, ich lade dich ein, dich auf diese Reise zu begeben und die vielfältigen Vorteile  sowohl des Hatha, als auch des Yin Yoga zu erfahren.

Aerial Yoga 

Donnerstag 20:15 - 21:45 Uhr im Yoga Vidya Center Speyer

Aerial Yoga bietet eine einzigartige Erfahrung, bei der Du in einem Tuch in der Luft hängst, was Dir ein Gefühl von Schwerelosigkeit vermittelt. Diese Praxis kombiniert Kraftaufbau, Flexibilitätssteigerung, verbessert das Körperbewusstsein und fördert Stressabbau und Entspannung. Sie ermutigt zu einem spielerischen Umgang mit der Schwerkraft, erfordert Vertrauen und Loslassen. Die Kombination mit traditionellen Yoga-Elementen wie Pranayama, Mantras, Meditation und Tiefenentspannung tragen zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis bei.

Weitere Infos und Anmeldung siehe Yoga Is You Speyer - Aerial Yoga